Semináře jógy

Zveme vás na dva tematické semináře jógy, které propojují praktické jógové pozice, vědomý pohyb, dechové techniky a relaxaci. Zaměříme se nejen na zklidnění a regeneraci, ale také na konkrétní práci s tělem – uvolnění přetížených oblastí, zlepšení pohyblivosti, dech a vnímání vlastního těla.

10:00–12:00 | Hluboké zklidnění a regulace stresu

Jak se stres projevuje v těle a jak s ním můžeme pracovat prostřednictvím pohybu a dechu? V dopoledním bloku se zaměříme na uvolnění tělesného napětí a techniky, které pomáhají přejít z neustálé aktivity do odpočinku.

Čemu se budeme věnovat: jemnému protažení a uvolnění šíje, ramen a zad, kde se často hromadí napětí, uvolnění páteře a zlepšení pohyblivosti pomocí klidných jógových pozic, dechovým technikám podporujícím zklidnění a vědomému zapojení bránice,​ hluboké vedené relaxaci inspirované metodou jóga nidra.

Vyzkoušíte si také jednoduché dechové a pohybové techniky, které můžete využít doma nebo během náročného dne. Seminář je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí lépe porozumět reakcím svého těla na stres.

14:00–16:00 | Probuzení ženské energie

Odpolední blok bude zaměřený na pohyblivost pánve, uvolnění oblasti křížové kosti, otevření hrudníku a přirozenou vitalitu. Prostřednictvím jógových ásan, plynulých sestav a vědomého dechu budeme pracovat s oblastmi těla, které ovlivňují naše držení, pohyb i celkové vnímání sebe sama.

Čemu se budeme věnovat:

uvolnění pánve a oblasti křížové kosti a zlepšení pohyblivosti kyčlí,

jemnému protažení přední strany těla a otevírání hrudníku a ramen

rozhýbání páteře a propojení pohybu s dechem,

vědomému zapojení a uvolnění pánevního dna,

plynulým jógovým sestavám podporujícím pružnost, stabilitu a vitalitu.

Součástí bude také práce s dechem a závěrečná relaxace. Zaměříme se na to, jak lépe vnímat své tělo, jeho potřeby a hranice a jak jednotlivé techniky využít i v běžném životě.

Cvičení přizpůsobíme vlastním možnostem. Nejde o výkon ani o dokonalé provedení pozic, ale o smysluplnou práci s tělem, která propojuje protažení, uvolnění a aktivaci.

Dopolední i odpolední blok je možné absolvovat samostatně, nebo se zúčastnit obou seminářů.